Smoothie orzechowo-owsiane z owocami jagodowymi

Joanna

Moderator
Członek ekipy
Lis 28, 2005
32,272
3,517
113
Smoothie orzechowo - owsiane z owocami jagodowymi

Źródło - Haylie Pomroy "Dieta przyspieszająca metabolizm"

Na 1 porcję:
1/2 szklanki płatków owsianych
1/4 szklanki surowych ziaren słonecznika, wyłuskanych
1/2 szklanki mrożonych owoców
1/2 szklanki kostek lodu (pomijam)
1 szklanka wody
1 saszetka/łyżeczka stewii
mielony cynamon do smaku

Zmiksować w blenderze płatki na proszek, dodać ziarna słonecznika - dalej miksować, aż będą drobno zmielone.
Dodać wodę i pozostałe składniki; zmiksować na gładki koktajl.


IMO w diecie dra Pape można dodać banany i inne owoce niż jagodowe, a zamiast ziaren słonecznika migdały lub orzechy.
 
Ostatnią edycję dokonał moderator:

Cinka

Member
Maj 5, 2006
30,543
12
38
A skoro to śniadanie można słodzić cukrem. Oczywiście w diecie Pape.

Joanno czy obliczałaś może ile taki koktajl ma węgli?
 

Joanna

Moderator
Członek ekipy
Lis 28, 2005
32,272
3,517
113
Nie, bo w mojej diecie to niepotrzebne.
Cukier najlepiej w ogóle z diety eliminować, oczywiście, o ile to możliwe.
icon_wink.gif
.


EDIT:
Znalazłam, że płatki owsiane surowe mają 69 g węglowodanów w 100 g produktu (gotowane - 11.2).
Pół szklanki płatków waży 50 g, więc zawiera 29,5 g węglowodanów.
 
Ostatnią edycję dokonał moderator:

kermidt

Moderator
Członek ekipy
Wrz 17, 2004
44,979
4
0
Jaka ogromna roznica!
Lod dobrze dodac, bo wplywa korzystnie na konsystencje.

I jak to jest
icon_wink.gif
Ja sie glowie nad nazwa i w koncu przypominam sobie o koktajlach, a Joanna pisze o smoothie
fiesgrins.gif
 
Ostatnią edycję dokonał moderator:

Joanna

Moderator
Członek ekipy
Lis 28, 2005
32,272
3,517
113
kermidt @ 31 Mar 2014 napisał:
index.php?act=findpost&pid=1514009Jaka ogromna roznica!
Lod dobrze dodac, bo wplywa korzystnie na konsystencje.
Bo waga się zmienia. Surowe są leciutkie.

Co do lodu, dałabym, ale zazwyczaj nie posiadywuję. Musiałabym odskrobać zamrażarkę.
icon_wink.gif

A co do nazwy - koktajl, to koktajl, a smoothie to smoothie.
zahnlos.gif


EDIT:
Z ciekawości zważyłam - pół szklanki surowych płatków waży tylko 50 g.
I niektóre owoce:
truskawki - 7,3 g węglowodanów na 100 g produktu
banany - 23,6
ananas - 14,1
maliny - 11.8
jagody - 13,8
borówki amerykańskie - 15,2
pomarańcze - 10,9
grejpfruty -10,3
rodzynki - 71,2
morele suszone - 72,4
 
Ostatnią edycję dokonał moderator:

Joanna

Moderator
Członek ekipy
Lis 28, 2005
32,272
3,517
113
Dziś zrobiłam inaczej - drobne płatki owsiane wczoraj namoczyłam z myślą o omlecie, ale rano zmieniłam zdanie i zmiksowałam je z malinami, odrobiną musu truskawowego, dwiema łyżkami mielonych migdałów i miąższem z połówki grapefruita. Pyszne wyszło.