IPB

Witaj Gościu ( Zaloguj | Rejestruj )

 
Reply to this topicStart new topic
> Smoothie orzechowo-owsiane z owocami jagodowymi, faza 3 FMD, śniadania w diecie dra Pape
Joanna
post 30 Mar 2014, 21:59
Post #1


kucharz 3 gwiazdek
******************

Grupa: Złoty użytkownik
Postów: 26.474
Dołączył: 28-November 05
Skąd: Loca Deserta
Użytkownik nr: 1.024



Smoothie orzechowo - owsiane z owocami jagodowymi

Źródło - Haylie Pomroy "Dieta przyspieszająca metabolizm"

Na 1 porcję:
1/2 szklanki płatków owsianych
1/4 szklanki surowych ziaren słonecznika, wyłuskanych
1/2 szklanki mrożonych owoców
1/2 szklanki kostek lodu (pomijam)
1 szklanka wody
1 saszetka/łyżeczka stewii
mielony cynamon do smaku

Zmiksować w blenderze płatki na proszek, dodać ziarna słonecznika - dalej miksować, aż będą drobno zmielone.
Dodać wodę i pozostałe składniki; zmiksować na gładki koktajl.


IMO w diecie dra Pape można dodać banany i inne owoce niż jagodowe, a zamiast ziaren słonecznika migdały lub orzechy.
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Cinka
post 30 Mar 2014, 22:52
Post #2


kucharz 3 gwiazdek
******************

Grupa: Złoty użytkownik
Postów: 30.541
Dołączył: 5-May 06
Skąd: Górny Śląsk
Użytkownik nr: 1.716



A skoro to śniadanie można słodzić cukrem. Oczywiście w diecie Pape.

Joanno czy obliczałaś może ile taki koktajl ma węgli?
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Joanna
post 30 Mar 2014, 22:53
Post #3


kucharz 3 gwiazdek
******************

Grupa: Złoty użytkownik
Postów: 26.474
Dołączył: 28-November 05
Skąd: Loca Deserta
Użytkownik nr: 1.024



Nie, bo w mojej diecie to niepotrzebne.
Cukier najlepiej w ogóle z diety eliminować, oczywiście, o ile to możliwe. icon_wink.gif.


EDIT:
Znalazłam, że płatki owsiane surowe mają 69 g węglowodanów w 100 g produktu (gotowane - 11.2).
Pół szklanki płatków waży 50 g, więc zawiera 29,5 g węglowodanów.
Go to the top of the page
 
+Quote Post
kermidt
post 31 Mar 2014, 00:11
Post #4


kucharz 3 gwiazdek
******************

Grupa: Złoty użytkownik
Postów: 41.938
Dołączył: 17-September 04
Skąd: ottawa
Użytkownik nr: 59



Jaka ogromna roznica!
Lod dobrze dodac, bo wplywa korzystnie na konsystencje.

I jak to jest icon_wink.gif Ja sie glowie nad nazwa i w koncu przypominam sobie o koktajlach, a Joanna pisze o smoothie fiesgrins.gif
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Joanna
post 31 Mar 2014, 06:36
Post #5


kucharz 3 gwiazdek
******************

Grupa: Złoty użytkownik
Postów: 26.474
Dołączył: 28-November 05
Skąd: Loca Deserta
Użytkownik nr: 1.024



CYTAT(kermidt @ 31 Mar 2014, 01:11 ) *
Jaka ogromna roznica!
Lod dobrze dodac, bo wplywa korzystnie na konsystencje.

Bo waga się zmienia. Surowe są leciutkie.

Co do lodu, dałabym, ale zazwyczaj nie posiadywuję. Musiałabym odskrobać zamrażarkę. icon_wink.gif
A co do nazwy - koktajl, to koktajl, a smoothie to smoothie. zahnlos.gif

EDIT:
Z ciekawości zważyłam - pół szklanki surowych płatków waży tylko 50 g.
I niektóre owoce:
truskawki - 7,3 g węglowodanów na 100 g produktu
banany - 23,6
ananas - 14,1
maliny - 11.8
jagody - 13,8
borówki amerykańskie - 15,2
pomarańcze - 10,9
grejpfruty -10,3
rodzynki - 71,2
morele suszone - 72,4
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Joanna
post 6 Apr 2014, 20:28
Post #6


kucharz 3 gwiazdek
******************

Grupa: Złoty użytkownik
Postów: 26.474
Dołączył: 28-November 05
Skąd: Loca Deserta
Użytkownik nr: 1.024



Dziś zrobiłam inaczej - drobne płatki owsiane wczoraj namoczyłam z myślą o omlecie, ale rano zmieniłam zdanie i zmiksowałam je z malinami, odrobiną musu truskawowego, dwiema łyżkami mielonych migdałów i miąższem z połówki grapefruita. Pyszne wyszło.
Go to the top of the page
 
+Quote Post

Reply to this topicStart new topic

 



Wersja Lo-Fi Datenschutzerklärung |  Impressum |  Aktualny czas: 17th June 2019 - 22:41