IPB

Witaj Gościu ( Zaloguj | Rejestruj )

 
Reply to this topicStart new topic
> Platki owsiane z chia i jogurtem
tatter
post 17 Feb 2016, 15:18
Post #1


kucharz-zawodowiec
**********

Grupa: Złoty użytkownik
Postów: 7.253
Dołączył: 21-December 05
Użytkownik nr: 1.142



Prosty i bardzo smaczyny sposob na platki owsiane, przygotowane wieczor przed.

Na jedna porcje.

Do filizanki wsypuje:

1/3 szklanki platkow owsianych, zwyklych duzych
1 lyzeczke chia, bialych lub czarnych nasion
1 lyzeczke miodu
1 kopiasta lyzke jogurtu greckiego
1/3 szklanki mleka kokosowego (plynnego, z kartonu lub domowego)


Wszystko razem roztrzepuje, zakrywam folia i zostawiam na noc do napecznienia. Rano dodaje topping - moze to byc na przyklad mieszanka swiezych i suchych owocow, orezchow, nasion etc.
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Moniak
post 17 Feb 2016, 15:27
Post #2


kucharz 3 gwiazdek
**************

Grupa: Złoty użytkownik
Postów: 15.169
Dołączył: 19-September 04
Użytkownik nr: 69



Ja robię podobnie, dodaję np. mrożone owoce, to do rana akurat się rozmrożą, suszone żurawiny i wiśnie. Ale mnie nie wchodzi z mlekiem kokosowym, jest za mdłe (wolę zwykłe). No i jestem głodna po takim jedzonku icon_sad.gif
Nie wiem, jak ci starożytni żołnierze szli dwa dni o łyżce chia?
Go to the top of the page
 
+Quote Post
tatter
post 17 Feb 2016, 15:32
Post #3


kucharz-zawodowiec
**********

Grupa: Złoty użytkownik
Postów: 7.253
Dołączył: 21-December 05
Użytkownik nr: 1.142



Mleko krowie na surowo jest u nas zupelnie nie do przyjecia, ani w smaku, ani w reakcji naszego ukladu trawiennego. Uzywamy wszelkich roslinnych i nasze kokosowe jest pyszne.

Takie sniadanie suplementujemy rowniez bulletproof coffee i o glodzie nie ma mowy.
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Moniak
post 17 Feb 2016, 15:42
Post #4


kucharz 3 gwiazdek
**************

Grupa: Złoty użytkownik
Postów: 15.169
Dołączył: 19-September 04
Użytkownik nr: 69



A co to za kaffa? Musiałabym spróbować, ale wiem, że zanim dojadę do pracy (ponad 30 km) jestem już głodna icon_sad.gif
Go to the top of the page
 
+Quote Post
tatter
post 17 Feb 2016, 15:53
Post #5


kucharz-zawodowiec
**********

Grupa: Złoty użytkownik
Postów: 7.253
Dołączył: 21-December 05
Użytkownik nr: 1.142



Opisalam te kawe w watku "lekko i zdrowo", w akcjach kulinarnych. Sprobuj. Daje wiele godzin bez glodu i sporo energii. W smaku jest boska. Mozna rowniez zwiekszyc ilosc dodatkow, np podwojna ilosc masla i oleju kokosowego.
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Moniak
post 17 Feb 2016, 16:16
Post #6


kucharz 3 gwiazdek
**************

Grupa: Złoty użytkownik
Postów: 15.169
Dołączył: 19-September 04
Użytkownik nr: 69



Hmm, trzeba będzie icon_smile.gif
Ale wpisz ją osobno, bo tam zaginie w czeluściach neta icon_wink.gif
Go to the top of the page
 
+Quote Post
kermidt
post 17 Feb 2016, 22:19
Post #7


kucharz 3 gwiazdek
******************

Grupa: Złoty użytkownik
Postów: 42.254
Dołączył: 17-September 04
Skąd: ottawa
Użytkownik nr: 59



Moniaku, a moze sprobowalabys cieplej owsianki? To ma znaczenie czy jesz na zimno czy cieplo. Mozesz tez wrzucic nieco orzechow czy migdalow. Proteiny i dobre tluszcze wystarcza na dluzej.

Zrobilam ten pudding z chia, tylko chia, ale nikt nei chcial jesc takze zostalam z nim na dluzej icon_lol.gif Chyba mleko mi absolutnie nie pasowalo. Dzis kupilem mleko z nerkowcow, moze sprobuje jeszcze raz?
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Moniak
post 17 Feb 2016, 22:39
Post #8


kucharz 3 gwiazdek
**************

Grupa: Złoty użytkownik
Postów: 15.169
Dołączył: 19-September 04
Użytkownik nr: 69



Samo chia tez jest super.
Ale jak ma być owsianka na rano, to jak ją zrobić, żeby się przegryzła. Mam bardzo mało czasu rano... Poza tym, chyba nie ma to dla mnie aż takiego znaczenia.
Go to the top of the page
 
+Quote Post
tatter
post 17 Feb 2016, 23:13
Post #9


kucharz-zawodowiec
**********

Grupa: Złoty użytkownik
Postów: 7.253
Dołączył: 21-December 05
Użytkownik nr: 1.142



Moglabys ja nastawic wieczorem, "przegryzlaby sie" przez noc, a rano wystarczy ja podgrzac, jesli wolisz na cieplo. Dodatek orzechow i innych owocow, jak figi i daktyle, na pewno nie tylko wzbogaca jej smak ale rowniez sprawia, ze bedzie o wiele bardziej kaloryczna. Sprobuj kilku wariantow. Owsiane platki to naprawde swietny poczatek dnia icon_biggrin.gif
Go to the top of the page
 
+Quote Post
kermidt
post 18 Feb 2016, 05:02
Post #10


kucharz 3 gwiazdek
******************

Grupa: Złoty użytkownik
Postów: 42.254
Dołączył: 17-September 04
Skąd: ottawa
Użytkownik nr: 59



Nie probowalam jeszcze, ale mignela mi w tv jakas dietetyczka-naturoterapeutka.
Mowila, ze gotuje ziarno (irlandzka owsianka) 3 minuty i zostawia pod przykryciem do rana i ona `dochodzi`
Zwykle, grube platki wstawiam z woda i sola do zagotowania, a potem stoi sobie na cieplej plycie z 10 minut.
Dzis mielismy icon_smile.gif bo dziecko moje z owsianki nei wyroslo.
Ale w ogole to chce przekopac net, zobaczyc co jeszcze mozna z owsa.
Go to the top of the page
 
+Quote Post
MarthaB
post 18 Feb 2016, 07:35
Post #11


czeladnik
******

Grupa: Złoty użytkownik
Postów: 2.517
Dołączył: 9-April 09
Skąd: lubelskie
Użytkownik nr: 15.159



Ja IDE na latwizne - rano miszam 3 łyżki owsiqnki, sól, cynamon i wodę i to na 3 minuty do mikrofali. Potem dodaje pół banana lub jabłka, pestki słonecznika. Właśnie teraz jem ☺
Go to the top of the page
 
+Quote Post
qd
post 18 Feb 2016, 09:41
Post #12


szef kuchni
********

Grupa: Złoty użytkownik
Postów: 4.561
Dołączył: 28-August 05
Skąd: Szczecin
Użytkownik nr: 692



Owsiankowy wpis przenoszę do wątku lekkiego :D
Go to the top of the page
 
+Quote Post
tatter
post 18 Feb 2016, 20:11
Post #13


kucharz-zawodowiec
**********

Grupa: Złoty użytkownik
Postów: 7.253
Dołączył: 21-December 05
Użytkownik nr: 1.142



Dzis na sniadanie zrobilam owsianke jak w przepisie wyzej ale podalam ja z innym toppingiem. Wzielam 2 duze rozowe grapefruity i 3 pomarancze (2 navel i 1 krwista), nozem odcielam skorke wraz z albedo, pokroilam na plastry w szerz, ulozylam w naczyniu do zapiekania. Cytrusy polalam odrobina syropu klonowego i ulozylam na wierzchu malenkie kawalki masla (ogolnie 20g). Naczynie wsunelam pod grill i zapiekalam az owoce delikatnie zbrazowialy. Wyjelam z pieca, posypalam wiorkami kokosowymi (1 szklanka) i znow krotko zapieklam. Pyszne bylo i goraco polecam - sezon na cytrusy wkrotce sie skonczy.
Go to the top of the page
 
+Quote Post
tatter
post 22 Feb 2016, 20:32
Post #14


kucharz-zawodowiec
**********

Grupa: Złoty użytkownik
Postów: 7.253
Dołączył: 21-December 05
Użytkownik nr: 1.142



Przyszlam dopisac, ze wczoraj do przepisowej owsianki dodalam lyzke gorzkiego kakao i lyzke masla z orzeszkow ziemnych. Bardzo smaczne bylo.
Go to the top of the page
 
+Quote Post

Reply to this topicStart new topic

 



Wersja Lo-Fi Datenschutzerklärung |  Impressum |  Aktualny czas: 19th November 2019 - 13:53