IPB

Witaj Gościu ( Zaloguj | Rejestruj )

 
Reply to this topicStart new topic
> Owsiane smoothie z owocami, faza 1 FMD, śniadanie w diecie dra Pape
Joanna
post 30 Mar 2014, 21:51
Post #1


kucharz 3 gwiazdek
******************

Grupa: Złoty użytkownik
Postów: 26.484
Dołączył: 28-November 05
Skąd: Loca Deserta
Użytkownik nr: 1.024



Owsiane smoothie z owocami

Źródło - Haylie Pomroy "Dieta przyspieszająca metabolizm"

na 1 porcję:
1/2 szklanki kaszy owsianej (w moim wykonaniu - płatków owsianych)
1/2 szklanki mrożonych owoców (truskawek, ananasa) -ja zwykle robię z malinami
1/2 szklanki kostek lodu (pomijam)
1 łyżeczka stewii lub ksylitolu
mielony cynamon do smaku (najczęściej pomijam)

Wsypać kaszę do blendera, zmiksowac pulsacyjnie na proszek.
Wyłączyć blender, dodać wodę oraz pozostałe składniki.
Zmiksować wszystko na gładko.


W przypadku diety dra Pape można dodać IMO banany i dowolne mleko roślinne.
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Cinka
post 2 Apr 2014, 12:56
Post #2


kucharz 3 gwiazdek
******************

Grupa: Złoty użytkownik
Postów: 30.541
Dołączył: 5-May 06
Skąd: Górny Śląsk
Użytkownik nr: 1.716



Zrobiłam dziś na śniadanie w takiej wersji

200ml mleka sojowego
3 łyżki płatków owsianych
1 banan
1 łyżeczka cukru
1 łyżeczka kawy rozpuszczalnej
szczypta soli, cynamonu
łyżka soku z cytryny

Całość ma około 50g węglowodanów. Z wodą zamiast meka 45g. Czyli do porcji 75g węgli trzeba zjeść dodatkowo np 50-60g bułkę czy tyleż chleba co da 25 - 30 g węgli.

Ilość koktajlu z podanych składników idealnie mieści się w szklanicy 350ml np takiej jak ta http://www.ikea.com/pl/pl/catalog/products/10270478/
Go to the top of the page
 
+Quote Post
kermidt
post 2 Apr 2014, 20:52
Post #3


kucharz 3 gwiazdek
******************

Grupa: Złoty użytkownik
Postów: 41.996
Dołączył: 17-September 04
Skąd: ottawa
Użytkownik nr: 59



Kawowego jeszcze nie robilam.
Ale tu byly ciekawe przepisy http://www.cincin.cc/index.php?showtopic=1...t=0&start=0
Nie wiem, czy w koncu trafily do dzialow z przepisami...
Tez sie juz nie cackam i jak chce smak czekoladowy dodaje po prostu kakao.

A tu owsianki & CO icon_wink.gif http://www.cincin.cc/index.php?showtopic=1908&st=0 Tez same wegle.
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Joanna
post 2 Apr 2014, 22:47
Post #4


kucharz 3 gwiazdek
******************

Grupa: Złoty użytkownik
Postów: 26.484
Dołączył: 28-November 05
Skąd: Loca Deserta
Użytkownik nr: 1.024



Fajnie, Ker, że podlinkowałaś te koktajle i owsianki; zupełnie o nich zapomniałam.
Go to the top of the page
 
+Quote Post
tatter
post 3 Apr 2014, 10:43
Post #5


kucharz-zawodowiec
**********

Grupa: Złoty użytkownik
Postów: 7.253
Dołączył: 21-December 05
Użytkownik nr: 1.142



Zrobilam wlasnie koktajl bazujac na tym przepsiie. Do blenedera wrzucilam:

1/2 szklanki platkow owsianych, zblendowalam na kaszke, nastepnie wsypalam
1/2 szklanki mrozonych malin, 1 malego banana i uzupelnilam do 500ml woda kokosowa (lubie wode kokosowa za jej orzezwiajace wasciwosci, ma ponadto sporo potasu i mineralow). Pyszny - wlasnie pije.
Go to the top of the page
 
+Quote Post
tatter
post 4 Apr 2014, 10:34
Post #6


kucharz-zawodowiec
**********

Grupa: Złoty użytkownik
Postów: 7.253
Dołączył: 21-December 05
Użytkownik nr: 1.142



Znow zrobilam. Jest pyszny. Jutro zrobie z truskawkami, jak tylko sie do nich dokopie, sa na dnie zamrazarki.
Go to the top of the page
 
+Quote Post

Reply to this topicStart new topic

 



Wersja Lo-Fi Datenschutzerklärung |  Impressum |  Aktualny czas: 18th July 2019 - 16:47