Odpowiedź w wątku

Wiadomość

<blockquote data-quote="wokkasz" data-source="post: 877455" data-attributes="member: 13225">Niestety należę do osób, które rybkę przyswajają jedynie smażona w panierce. Znalazłem sposób, by nie była ona kaloryczna.Składniki:250g dobrej rybki (np. dorsza)200g pieczarek2 duże cebule100g orzechówkefirjogurtczosnekbazyliaoreganoprzyprawa do rybPrzygotowanie:Najpierw robimy &#039;marynatę&#039;: wkładamy małe kawałki fileta do płaskiej miski i zalewamy jogurtem i kefir, aby była cała zanurzona. Dodajemy przeciśnięty przez praskę czosnek i biały pieprz. Zostawiamy na godzinkę w lodowce. W tym zasie na popryskaną oliwą patelnię wrzucamy dwie pokrojone cebulę i pieczarki (ja w całości) Podsmażamy i robimy panierkę-drobno siekamy orzechy i dodajemy do nich bazylię, oregano no i co tam lubimy. Rybę wyjmujemy i posypujemy panierką i wrzucamy na patelnię. Po 5 minutach posypujemy pozostałymi orzechami i za chwilę wlewamy naszą &#039;marynatę&#039;. Dusimy aż nabiał wyparuje i serwujemy.</blockquote>

[QUOTE="wokkasz, post: 877455, member: 13225"] Niestety należę do osób, które rybkę przyswajają jedynie smażona w panierce. Znalazłem sposób, by nie była ona kaloryczna. [U]Składniki:[/U] 250g dobrej rybki (np. dorsza) 200g pieczarek 2 duże cebule 100g orzechów kefir jogurt czosnek bazylia oregano przyprawa do ryb [U]Przygotowanie:[/U] Najpierw robimy 'marynatę': wkładamy małe kawałki fileta do płaskiej miski i zalewamy jogurtem i kefir, aby była cała zanurzona. Dodajemy przeciśnięty przez praskę czosnek i biały pieprz. Zostawiamy na godzinkę w lodowce. W tym zasie na popryskaną oliwą patelnię wrzucamy dwie pokrojone cebulę i pieczarki (ja w całości) Podsmażamy i robimy panierkę-drobno siekamy orzechy i dodajemy do nich bazylię, oregano no i co tam lubimy. Rybę wyjmujemy i posypujemy panierką i wrzucamy na patelnię. Po 5 minutach posypujemy pozostałymi orzechami i za chwilę wlewamy naszą 'marynatę'. Dusimy aż nabiał wyparuje i serwujemy. [/QUOTE]

Weryfikacja