seniorka @ 24 Aug 2010 napisał:index.php?act=findpost&pid=1017571Trudna sztuka gotowania
Warzywom najbardziej szkodzi wysoka temperatura. Kiedy gotujemy je zbyt długo, tracą witaminy i minerały. Jeśli chcesz, by zachowały ich jak najwięcej:
Tekst Beata Biały
- Nigdy nie wrzucaj warzyw do garnka z zimną wodą, poczekaj, aż woda będzie wrzała – wtedy stracisz jak najmniej witamin.
[*]Gotuj zawsze w małej ilości wody. Witaminy z warzyw są do niej wypłukiwane i często woda ma ich więcej niż ugotowane warzywa. Potem możesz ją wykorzystać na przykład do zrobienia bulionu lub sosu.- Warzywa gotuj najlepiej w całości. Zachowasz więcej witamin, gdy pokroisz je dopiero po ugotowaniu. Jeśli musisz podzielić, staraj się, by kawałki były jak największe – oznacza to mniej strat.
- Kiedy gotujesz ziemniaki, nie trzymaj ich obranych i pokrojonych zbyt długo w wodzie – tracą wtedy cenne składniki. Obierz je tuż przed gotowaniem, jeszcze lepiej, gdy ugotujesz je w łupinach (pod skórką znajduje się najwięcej witamin i minerałów). Podobnie jest z marchewką. Pamiętaj tylko o dokładnym umyciu.
- Gotując warzywa, przykryj garnek pokrywką (wyjątkiem są warzywa kapustne).
- Zielone warzywa (szpinak, szczaw, szparagi) przyrządzaj zawsze na dużym ogniu, bez przykrycia i tuż po ugotowaniu przelej zimną wodą.
- Kalafiora gotuj zawsze na wolnym ogniu, bez przykrycia.
- Kiedy gotujesz kalafiora, szparagi, brokuły, kapustę czy brukselkę, dolej odrobinę mleka – warzywa będą miały lepszy smak, a co ważniejsze – uchronisz je przed utratą witaminy C.
- Przyrządzaj jak najkrócej. Jeśli warzywa będą lekko twarde, straty cennych składników będą minimalne.
- Jeśli odgrzewasz, rób to szybko – zapobiegniesz dalszej utracie witamin.
Polecam gotowanie na parze - właściwie wszystkich warzyw![]()
Co do kapustnych i kalafiora, to zawsze gotuję pod przykryciem, bo zapach wydobywający sie podczas gotowania jest dla mnie nie do zniesienia. Chociaż same warzywa uwielbiam. Nie mogę się pozbyć tego przyzwyczajenia.
Jeśli podoba Ci się forum i chciałbyś nas wesprzeć, po prostu kup nam kawę.
W ramach podziękowania zmienimy Twoje konto na wolne od reklam.