Owsiane smoothie z owocami

[Joanna]

Owsiane smoothie z owocami

Źródło - Haylie Pomroy "Dieta przyspieszająca metabolizm"

na 1 porcję:
1/2 szklanki kaszy owsianej (w moim wykonaniu - płatków owsianych)
1/2 szklanki mrożonych owoców (truskawek, ananasa) -ja zwykle robię z malinami
1/2 szklanki kostek lodu (pomijam)
1 łyżeczka stewii lub ksylitolu
mielony cynamon do smaku (najczęściej pomijam)

Wsypać kaszę do blendera, zmiksowac pulsacyjnie na proszek.
Wyłączyć blender, dodać wodę oraz pozostałe składniki.
Zmiksować wszystko na gładko.


W przypadku diety dra Pape można dodać IMO banany i dowolne mleko roślinne.

 

[Cinka]

Zrobiłam dziś na śniadanie w takiej wersji

200ml mleka sojowego
3 łyżki płatków owsianych
1 banan
1 łyżeczka cukru
1 łyżeczka kawy rozpuszczalnej
szczypta soli, cynamonu
łyżka soku z cytryny

Całość ma około 50g węglowodanów. Z wodą zamiast meka 45g. Czyli do porcji 75g węgli trzeba zjeść dodatkowo np 50-60g bułkę czy tyleż chleba co da 25 - 30 g węgli.

Ilość koktajlu z podanych składników idealnie mieści się w szklanicy 350ml np takiej jak ta http://www.ikea.com/pl/pl/catalog/products/10270478/

 

[kermidt]

Kawowego jeszcze nie robilam.
Ale tu byly ciekawe przepisy https://www.cincin.cc/index.php?showtopic=1...t=0&start=0
Nie wiem, czy w koncu trafily do dzialow z przepisami...
Tez sie juz nie cackam i jak chce smak czekoladowy dodaje po prostu kakao.

A tu owsianki & CO

https://www.cincin.cc/index.php?showtopic=1908&st=0 Tez same wegle.

 

[Joanna]

Fajnie, Ker, że podlinkowałaś te koktajle i owsianki; zupełnie o nich zapomniałam.

 

[tatter]

Zrobilam wlasnie koktajl bazujac na tym przepsiie. Do blenedera wrzucilam:

1/2 szklanki platkow owsianych, zblendowalam na kaszke, nastepnie wsypalam
1/2 szklanki mrozonych malin, 1 malego banana i uzupelnilam do 500ml woda kokosowa (lubie wode kokosowa za jej orzezwiajace wasciwosci, ma ponadto sporo potasu i mineralow). Pyszny - wlasnie pije.

 

[tatter]

Znow zrobilam. Jest pyszny. Jutro zrobie z truskawkami, jak tylko sie do nich dokopie, sa na dnie zamrazarki.