- Wrz 13, 2004
- 8,555
- 1
- 0
na prosbe Graz zamieszczam tu liste z produktami posiadajacymi IG </= 35, jedzac te produkty chudniemy, nawet jesli polaczymy je z tluszczami
wszystko ma sie rozumiec bez dodatku cukru i innych swinstw
IG 35
fasolka adzuki-taka mala czerwona
fasolka czerwona tzw. Kidney do np. chili
fasola jasiek, fasola biala, fasola czarna, fasola ciapkowata
ciecierzyca z puszki, maka z ciecierzycy
quinoa
amarant
jablko, jablko suszone
mus jablkowy
groszek zielony swiezy
figa swieza
drozdze
siemie lniane, sezam, mak, pestki ze slonecznika
nektarynka
brzoskwinia
pomarancza
sliwka
seler surowy
jogurt sojowy
suszone pomidory
sos pomidorowy, sok pomidorowy
falafel
jogurt
mus migdalowy
musztarda ostra
pieczywo Wasa z 24% blonnika
dziki ryz
IG 30
morele swieze
zielona fasolka
grejfrut
marchew surowa
czosnek
soczewica zolta, czerwona i brazowa
mleko migdalowe
mleko 3,5-0,3%
burak surowy
gruszka
konfitura, dzem
mleko owsiane
ciecierzyca
mandarynki
serek homo
mleko sojowe
pomidor
makaron sojowy
IG 25
groch luskany suszony polowki, zielony, zolty
mus z orzeszkow ziemnych
jagody
hummus
czeresnie
soczewica zielona
maka sojowa
kielki mungo
ostreznice
truskawki, maliny,porzeczka czerwona
mus z orzechow laskowych
pestki z dyni
mus migdalowy
czekolada>70% kakao
agrest
IG 20
baklazan
fruktoza
czekolada>85% kakao
jogurt sojowy naturalny
sok cytrynowy
karczochy
kielki bambusowe
kakao naturalne
sos tamari
IG 15
kalafior
orzechy nerkowce, laskowe, migdaly, ziemne, piniowe, pistacje
cykoria
wykielkowane ziarno
czarna porzeczka
otreby
por, zielona cebulka
papryka
syrop z agawy
brokuly
pieczarki, grzyby
fenkul
ogorek zielony
imbir
kapusta wszelaka
szpinak
oliwki
pesto
rzodkiewka, biala rzodkiew
brukselka
szczaw
cebula
szparagi
seler zielony lodygowy
cukinia
awokado ma IG10
przyprawy, ziola maja IG5
rabarber
salata
kapusta kiszona
soja
groch zielony dlugi plaski
tofu
owoce morza i ocet maja IG5
wszystko ma sie rozumiec bez dodatku cukru i innych swinstw
IG 35
fasolka adzuki-taka mala czerwona
fasolka czerwona tzw. Kidney do np. chili
fasola jasiek, fasola biala, fasola czarna, fasola ciapkowata
ciecierzyca z puszki, maka z ciecierzycy
quinoa
amarant
jablko, jablko suszone
mus jablkowy
groszek zielony swiezy
figa swieza
drozdze
siemie lniane, sezam, mak, pestki ze slonecznika
nektarynka
brzoskwinia
pomarancza
sliwka
seler surowy
jogurt sojowy
suszone pomidory
sos pomidorowy, sok pomidorowy
falafel
jogurt
mus migdalowy
musztarda ostra
pieczywo Wasa z 24% blonnika
dziki ryz
IG 30
morele swieze
zielona fasolka
grejfrut
marchew surowa
czosnek
soczewica zolta, czerwona i brazowa
mleko migdalowe
mleko 3,5-0,3%
burak surowy
gruszka
konfitura, dzem
mleko owsiane
ciecierzyca
mandarynki
serek homo
mleko sojowe
pomidor
makaron sojowy
IG 25
groch luskany suszony polowki, zielony, zolty
mus z orzeszkow ziemnych
jagody
hummus
czeresnie
soczewica zielona
maka sojowa
kielki mungo
ostreznice
truskawki, maliny,porzeczka czerwona
mus z orzechow laskowych
pestki z dyni
mus migdalowy
czekolada>70% kakao
agrest
IG 20
baklazan
fruktoza
czekolada>85% kakao
jogurt sojowy naturalny
sok cytrynowy
karczochy
kielki bambusowe
kakao naturalne
sos tamari
IG 15
kalafior
orzechy nerkowce, laskowe, migdaly, ziemne, piniowe, pistacje
cykoria
wykielkowane ziarno
czarna porzeczka
otreby
por, zielona cebulka
papryka
syrop z agawy
brokuly
pieczarki, grzyby
fenkul
ogorek zielony
imbir
kapusta wszelaka
szpinak
oliwki
pesto
rzodkiewka, biala rzodkiew
brukselka
szczaw
cebula
szparagi
seler zielony lodygowy
cukinia
awokado ma IG10
przyprawy, ziola maja IG5
rabarber
salata
kapusta kiszona
soja
groch zielony dlugi plaski
tofu
owoce morza i ocet maja IG5
Ostatnią edycję dokonał moderator: